GANZ VERSPANNT IM HIER UND JETZT - Kurz- und Intensiv- Workshop zur Stressbewältigung über das Holzschwert, Offener Gastkurs

Der Begriff STRESS ist erst 60 Jahre alt – das Phänomen STRESS  allerdings so alt wie die Menschheit.
Die Stressreaktion war in Urzeiten überlebenswichtig und tauchte in allen lebensbedrohenden Situationen auf: Kämpfen oder Flüchten war damals die einzige Alternative.
Heute funktioniert der Kreislauf der Stressreaktion immer noch nach dem gleichen Schema, allerdings haben wir – nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen - weitaus mehr Möglichkeiten, dem Stress souverän zu begegnen, ihm nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein.
Zwischen andauernder Überforderung, die zum BURN-OUT führen kann, und permanenter Unterforderung, die als BORE-OUT bezeichnet wird, liegt der Sektor, in dem wir uns bei beruflicher wie privater Tätigkeit am liebsten bewegen: FLOW.
In diesem Zustand geht die Zeit wie im Flug vorbei, geschieht die Arbeit fast wie von selbst, befinden wir uns wie in Trance, weil Glückshormone ausgeschüttet werden.
Der Weg dorthin führt über EUSTRESS -  Stress, der uns euphorisch macht, Freude bei der Arbeit erfahren lässt und unser „Betriebssystem“ ankurbelt.
Lassen wir uns allerdings von diesem Zustand so sehr vereinnahmen, dass wir die Grenzen unserer Belastbarkeit nicht mehr wahrnehmen, über das Ziel hinausschießen, von perfektionistischen  (Selbst-) Anforderungen getrieben werden, dann geraten wir leicht in den Bereich des krank machenden DISSTRESS.

In diesem TRAINING  DER  ACHTSAMKEIT  UND  GELASSENEN  KONZENTRATION geht es um:
• Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung
• Entspannung von Körper und Denken
• Technik der Zwerchfell-Atmung
• Fokussieren auf Wesentliches
• Bewahren der inneren Ruhe bei Überforderung

Nach anfänglichen Aufwärm- und Dehnübungen bringen wir Körper & Geist auf die notwendige Arbeitstemperatur, um uns dann den Prinzipien der Zentrierung zu widmen, die Voraussetzung für die Anwendung der „Toolbox“ sind.
Mit dem Medium des Holzschwertes erproben wir die gelassene Konzentration und die klare Ausrichtung auf ein Ziel (Fokussierung). Dabei werden einfache Bewegungs- und Koordinationsabläufe eingeübt, die später in komplexeren Übungen (in Partner- und Teamkonstellationen) gipfeln. Dies sind erste Schritte zur Stressresistenz und der Fähigkeit, sich gelassen „im Auge des Taifun“ zu bewegen. Möglichkeiten zu Reflexion und Transfer auf Alltagssituationen werden dabei angeboten.
Übungen zum Vertiefen in Alltag und Beruf sind ebenso Bestandteil des Kurses wie kurze theoretische Inputs zur Erhellung des Hintergrundwissens.
(Zwei identische Kurse)

Datum: 20. - 22.April 2012 Freitag, 18.30 Uhr – Sonntag, 13.00 Uhr

und: 24. - 26. August 2012  Freitag, 18.30 Uhr – Sonntag, 13.00 Uhr

Kurskosten:  CHF 290. — plus Pension

Kursleitung: Hans Hinken

20.04.2012 - 22.04.2012 
hier zur Anmeldung